¿Cómo afecta el estrés a la conducción?

¿Cómo afecta el estrés a la conducción?

El estrés es uno de los grandes problemas que vivimos en la actualidad. Aparece en distintos momentos de la vida y en lo cotidiano haciendo que afecte a la conducción. La combinación del conducir y el estrés no es buena para nadie, pues puede causar muchos problemas de atención en el volante

Efectos del estrés durante la conducción

El estrés no es otra cosa que el sentir presión tanto física como mental. Es un momento en donde no se llegan a gestionar correctamente las emociones. Cuando aparece un nivel pequeño de estrés, nos hace estar alerta. Pero el problema viene cuando el nivel es demasiado alto y llega a desajustar nuestro cuerpo y generar consecuencias más graves. 

En lo que respecta a la conducción, tener altos niveles de estrés puede ocasionar consecuencias bastante graves. La principal de todas ellas es la atención. Cuando hay estrés presente nuestro poder de atención disminuye y con ello la posibilidad de que exista un accidente. 

Otros factores que se suman son la fatiga, junto con los dolores de cabeza y algunos problemas de sueño. Quienes están expuestos a situaciones de estrés constantes, tienen inconvenientes para dormir. Esa falta de sueño es tan peligrosa en la conducción que podría ocasionar daños a quien conduce y a otros. 

¿Cómo detectar el estrés en la conducción?

Los expertos indican que existen tres fases distintas en donde llegamos a identificar claramente el estrés. Es en esos casos en los que tendremos que tomar acción antes de que vaya a mayores y nos genere un siniestro. 

Fase inicial de alarma

Esta es la primera fase que puede aparecer de inmediato o en alguna situación particular. Frecuentemente aparece por ejemplo si nos encontramos en una retención y tenemos prisa, o no encontramos aparcamiento y necesitamos bajar del coche. 

También si durante el viaje tenemos o hemos tenido unos minutos antes alguna discusión. 

La mente estará enfocada en ese problema inicial y la atención se va a dividir entre la conducción y esa información general. 

Una forma de darse cuenta de ello es que los músculos se van a poner un poco tensos y aparece de forma instantánea el cansancio tanto físico como mental. 

Fase general de resistencia

Durante esta fase, lo que aparece en primer lugar es la relajación de los músculos pues ya hemos pasado la etapa de alarma. Sin embargo, la tensión en lo que respecta a la mente se mantiene y en el físico también aunque se sienta diferente. 

Aparecen sentimientos como la agresividad, impotencia, impulsividad, etc. Eso podría llevarnos a tener acciones poco claras o temerarias durante la conducción. 

Fase final de agotamiento

Después de las dos fases anteriores, el cuerpo se encuentra agotado por completo. El organismo no es capaz de aguantar mucho más la tensión y por lo tanto decide relajarse. 

La fatiga, el sueño, dolores de cabeza y el cansancio general se hacen presentes. Estos claramente son signos que hacen que la concentración disminuya y por lo tanto que sean un peligro en la circulación con tu vehículo. 

¿Cómo puedo evitar el estrés durante la conducción?

Conociendo todos los síntomas y el peligro que conlleva combinar el estrés con la conducción, es que hay que tomar acción. Se trata de evitar llegar a estos puntos para no ponerse en peligro cuando se está en el coche. 

Gestiona el tiempo

La gestión del tiempo es una de las claves. Si sabes que durante el trayecto habrá un atasco, entonces sal con más tiempo para no llegar tarde. Lo mismo cuando sabes que al llegar a un sitio te va a costar encontrar aparcamiento. 

Esto hará que los niveles de cortisol no se eleven demasiado y por ende que aparezca esa primera fase del estrés. 

Si tienes sueño, no conduzcas

Así de simple. Si aparece el sueño o la fatiga, no conduzcas. Es mejor que lo haga otra persona o que utilices otro medio de transporte. Si esto se mantiene en el tiempo, tendrás que revisar tus patrones de sueño. 

Olvídate de los problemas durante el trayecto

Para muchas personas, subirse a un coche a conducir por un tiempo en carretera significa tener tiempo para pensar o meditar. Lo peor que puedes hacer es pensar en los problemas que tienes en tu vida mientras conduces. Tu único objetivo y atención en ese momento debe de ser la carretera y lo que está sucediendo en ella así como las acciones que vas a emprender. 

A muchas personas les funciona el poner un poco de música para distraerse y que la mente no vaya a esos problemas que están fuera. 

Respeta las normas y conduce despacio

A pesar de todo lo que suceda, nunca saltes las normas. Ten siempre una conducción segura y respeta las normas de tráfico. 

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